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臭いおならが出る原因!対策や改善する方法は?

      2018/04/01

おならって誰もが出てしまう生理現象ですが、
人前で出てしまうと、気づかれはしないかと、
冷や汗がでて、ドキドキしますよね。

onaratop

臭いおならでなければ、音さえしなければ、
ほとんど気づかれないでしょう。

しかし、臭いおならであれば、音がしなくても
臭いで気付かれてしまいますよね。

臭いおならは周囲の人はもちろん、
自分自身も嫌なものです。

そこで今日は臭いおならが出る原因対策や、
改善する方法などについて紹介しますね。


 

臭いおならが出る原因は?

おならのおよそ7割は、実は口から入ってくる
空気であるとされています。

これ自体はにおいの原因ではありません。

残りの3割は、食物を腸内で発酵する際に生じる
発酵型のガスと、タンパク質が分解されるときに
発生する腐敗型ガスの2種類に分かれます。

発酵型のガスは食物繊維や炭水化物、脂肪などが
発酵することで生じる二酸化炭素や
メタンが主成分で臭いは少ないとされています。

問題なのは腐敗型のガスであり、主成分は
アンモニア、インドール、スカトールなどで、
強烈なにおいがあるのが特徴です。

腐敗型のガスが発生する原因は、
腸内の悪玉菌にあります。

人間の腸には善玉菌と悪玉菌が常駐しています。

善玉菌は食物繊維や糖分などを発酵して
乳酸や酪酸などを作り出し、腸内を
酸性に保つ働きがあります。

そのため免疫力を高めて腸の働きを良くするなど、
体にとって良い効果があります。

一方悪玉菌はタンパク質を分解することで腐敗が起こり、
アンモニアなどの有害物質を生成します。

臭いおならの原因物質は、腸内の悪玉菌によって
生成されていることが多く、腸内環境が悪いことが
原因のひとつと考えられます。

つまり、タンパク質が十分に消化しきれずに
腸内に入り込むことで、臭いおならの原因物質が
生成されていることも考えられます。

臭いおならの原因はタンパク質など
においの原因を多く含む物を食べるのも、
臭くなる原因とされています。

悪玉菌によって発生した有害物質は、一部は
そのまま腸に吸収され、体のいたるところに
運ばれて、悪影響を及ぼします。

臭いおならの対策や改善方法は?

まずは食生活や生活習慣を改善するようにしましょう。

インスタント食品を多く摂ったり
偏った食事を摂り続けると、腸内環境が悪くなり
臭いおならが出やすくなります。

食事は高たんぱくの肉類が中心の洋食は
できるだけ控えて、食物繊維などが多い
和食を中心とするようにします。

ただし、食物繊維は摂りすぎても
おならが出やすくなりますから、
注意したいものです。

臭いおならが出やすい食べ物としては、
肉類のほかにニンニクやネギなどもあげられます。

ヨーグルトや納豆などには乳酸菌が豊富に
含まれていますから、積極的に摂りたいものです。

においを抑える消臭物質を積極的に
摂取するのも効果的です。

緑茶に含まれるカテキンやニンジンの葉、
キノコ類に多く含まれるトレハロースなども
消臭効果が高いとされています。

最後に

臭いおならが多くなると、周囲から恥ずかしい
思いをするだけでなく、健康にも良くありません。

腸だけでなく胃や肝臓などにも悪影響が及び、
健康被害をもたらす結果となります。

臭いおならはそのシグナルの役割もあります。

おならが臭いと感じたら、ぜひ体のチェックを
するようにしてみてはいかがでしょうか。

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