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緑茶の効果とは?飲みすぎると貧血や下痢になる?

      2018/04/01

日本人にとって緑茶は毎日の生活に欠かすことが
できない飲み物です。

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多くの栄養素が含まれていて、がんを予防するなど
健康のためにも優れた飲み物とされています。

しかし、効果があるだけではなく、体に悪い面も
あるので飲み方には注意が必要です。

そこで今日は緑茶効果とはどのようなものか、また飲みすぎると
体に悪いのかなどを紹介していきます。

緑茶の成分と効果とは?

緑茶にはさまざまな成分が含まれていて、
人間の健康にも多くの効果を与えると
されています。

まずは緑茶の代表的な成分であり、渋味を出す
役割のあるカテキンです。

抗菌作用、抗酸化作用に優れていて、
虫歯予防などにも効果があります。

がんを予防する効果があるほか、体脂肪を低下
させたり、血中のコレステロールを下げる働きに
優れています。

テアニンはお茶のうま味成分であり、
α波を出して体をリラックスさせる
効果があります。

カフェインは眠気や疲労感を除去させる作用が
あるほか、利尿作用もあります。

これらのほか、サポニンやビタミン、ミネラルや
フッ素などが含まれています。

緑茶が胃に与える影響は?

コーヒーと同じようにカフェインが含まれるので、
胃酸が過剰に分泌されることになり、飲みすぎると
胃の粘膜が荒れることになります。

胃が荒れると胃潰瘍や十二指腸潰瘍、急性胃炎を
引き起こすことになります。

そのため、空腹時は避けてできるだけ食後に
飲むようにしましょう。

緑茶は多く摂るとがんの発生を抑える作用が
あるなど、健康のために嬉しい効果が
報告されています。

このように緑茶には体に良い多くの成分が
含まれているのは事実ですが、多く飲むのは
胃に負担がかかってかえって良くありません。

毎食後に適量を楽しむようにしましょう。

緑茶を飲みすぎると貧血や下痢になる?

緑茶の飲みすぎは、貧血を招くとされています。

これは緑茶に含まれるタンニンが影響しています。

タンニンは鉄分と結合する性質があるため、
摂取した鉄分が体内に摂取されにくくなります。

鉄分は不足すると赤血球が十分に作り出せなくなり、
貧血を引き起こす原因となります。

また緑茶を飲みすぎることで、下痢をすることが
あります。

それは緑茶に含まれるタンニンとカフェインの
影響によります。

タンニンは抗菌作用で知られていますが、これは
茶葉が虫に食べられないように茶葉に微量に
含有している毒の一種です。

そのため胃腸に入ると負担が大きく、刺激も
強い成分であり、下痢を引き起こすことに
なります。

カフェインも交感神経を刺激させる働きがあり、
胃腸の機能が弱まって下痢の原因となります。

のどがかわいた時にはお茶をたくさん飲みたい
ものですが、緑茶をがぶ飲みするのは体に
悪いため控えたいものです。

緑茶だけでなく紅茶やウーロン茶など、
カフェインを含む飲料は、飲み方を注意
しなければなりません。

のどがかわいた時には、体に負担がかからず
赤ちゃんからお年寄りまで安心して飲める
麦茶がおすすめです。

最後に

緑茶は古くから私たち日本人にとって
なじみのある、健康にも良い飲み物です。

しかし、飲みすぎると体に悪い影響を
与えることがあるので注意が必要です。

緑茶は適量を正しく飲むようにしたいものですね。

 - 生活お役立ち情報

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