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風邪に効く食べ物!コンビニのおすすめはこれ!

      2018/04/01

さて、風邪やインフルエンザの季節ですね・・・。

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やっぱりこの寒い日、寒い外に出たり、
あったかい部屋の中に入ったりと体調管理がです。

まずは風邪に対する免疫力を高めなければ
ならないのは、重々承知の上ですが・・・。

いざ、免疫力を高めようとすると何を
すればいいのかわからない方が多いと思います。

そんな中、皆さんは食べ物には気を使っていますか?

最近ではコンビニで売っている食べ物でも、
風邪に効くものが増えているそうです。

そこで今回はコンビニで買える風邪に効く
食べ物を紹介していきたいと思います。


 

風邪に効くのはどんな条件の食べ物なの?

まずは、基本的に知られている風邪に効く食べ物のご紹介です。

■レバー
タンパク質、ビタミンB1、B2、ミネラル・・・大量に消費される栄養素を補えます。

■豚肉
タンパク質、ビタミンB1・・・特にビタミンB1を多く取ることができます。

症状が悪化してしまったとき、食べると体力がつき、回復につながります。

■ジャガイモ
炭水化物、ビタミンC、他・・・風邪のひき始め、体調が良くないなというときに取ると効果的です。

ビタミンCを含む多くのビタミンが含まれているので、ウイルス拡散制御の働きをしてくれます。

■うなぎ
ビタミン、βカロチン、鉄分、他・・・みなさんも知っての通り、栄養素満点の食べ物です。

スタミナ回復ももちろん、栄養素もたっぷりです。

■たまご
タンパク質、びたみん、他・・・アレルギーがある方は取ることができませんが、消化がよく、栄養素もたっぷりで必ず摂取しておきたいものです。

■ショウガ
風邪と言えば、昔ながらのショウガ!と言われるほどおなじみの食べ物ですね。

咳、痰の緩和、新陳代謝を高めて、疲労回復、他にもいろいろと身体に良い効果があります。

■ネギ・ニラ
風邪と言えば、ショウガに続くおなじみの食べ物です。

風邪のひき始めや、肌寒い季節にはもってこいですね。

身体を温めて新陳代謝をよくしてくれます。

ニラは、胃腸・内臓の調子・血行をよくしてくれます。

■ニンニク
スタミナ回復・疲労回復を補ってくれます。

抗菌作用があり、普段からの摂取で、より一層免疫力を高めてくれます。

ほかにも、みかんや緑黄色野菜なども効果が期待できますので合わせて取ることをおすすめします。

コンビニで風邪に効く食べ物

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まずは、身体を温めることを優先に紹介します。

■食事
おかゆ・雑炊・うどん・茶碗蒸し

おかゆ、うどんなどは消化によく、食べやすい。

簡単に作れてたくさんの緑黄色野菜を取り入れやすいたべものです。

コンビニで売られているレトルト食品であれば、ひと工夫しやすいし、お手頃なので◎です。

個人的にですが、デリカゾーンに売っている、レバニラ炒めがおすすめですね!

■果物
リンゴ・バナナ・みかん・グレープフルーツ・イチゴ

もちろん果物はビタミン栄養素が豊富なのでぜひ摂取したいものです。

■飲み物
ポカリ・ビタミンCがたっぷりなもの

風邪の時は十分な水分補給が必要です。

もちろん、日頃から必要なものです。

風邪のひき始めから汗をかいたり体力消費をする上で、水分は知らず知らずになくなっていきますので注意しましょう。

気が付いたら水分補給!

■デザート系
ゼリー・フルーツ缶詰・ヨーグルト

ヨーグルトを摂取すると、風邪をひきにくい身体にしてくれます。

はちみつや、黒砂糖と一緒に取るとさらに効果的。

ほかにも、のど飴などもコンビニへ寄った時は買っておきましょう。

栄養ドリンクなら何を選ぶ?

風邪対策・予防には栄養が不可欠ですが、中々とりづらいです。

その中で栄養度リングを選択するとしたら、どれがよいのでしょうか?

少し値段が張るものから手軽に手に入れやすいものがある中で、ランキングで紹介します。

●ユンケルスター ¥4,078
日々の疲れが続いてしまっている方へ。

●スパークユンケル ¥286
若い方や女性にも飲みやすく、おすすめです。

●アリナミン7 ¥153
「ひと息ついて、栄養補給したい。」という方に良いそうです!

●アリナミンV&V NEW ¥612
滋養強壮、肉体疲労時の栄養補給にピッタリ!

●アリナミンR  ¥315
1日動いて疲れたカラダによく効くそうです。

他にも、リゲインやエスカップなど、風邪におすすめの栄養ドリンクもあるので、探してみてください。

まとめ

どうでしたか?

風邪には必ず免疫力・代謝が必要で、水分補給が欠かせない・・・。

実際は簡単にはいきませんが、日常の中で少しずつ紹介したもの、取り入れてみてはいかがでしょうか?

これからは、体調を崩さない・健康的な生活へ。

体調不良にはならないように、気を付けて過ごしていきましょう。

元気がなによりの幸せです。

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